تعریف ایرابیکس
ایرابیکس به تمریناتی اطلاق می شود که انجام آن ها برای مدت زمانی معین، باعث فعالیت قلب و شش می شود. به گونه ای که اثرات مفیدی دربدن ورزشکار ایجاد نماید. تند دویدن، شناکردن، دوچرخه سواری، و نرم دویدن تمرینات مداوم ایرابیکس هستند و البته بسیاری ورزش های دیگر. ایرابیکس انتخاب گسترده ای از میان تمرینات که شامل ورزش های دیگر هم هستند را در اختیار شما قرار می دهد. یک جنبه در همه آن ها مشترک است: با وادار کردن شما به سخت کوشیدن، شما ناگزیر به مصرف اکسیژن بیشتری هستید و به همین دلیل آن را ایرابیکس می نامند.
هدف اصلی از تمرین ایرابیکی افزایش حداکثر ظرفیت اکسیژن گیری بدن در یک زمان معین است و اصطلاحاً به آن« ظرفیت ایرابیکی» می گویند، و این بسته به قابلیت شما برای 1- استنشاق سریع مقدار زیادی هوا، 2- انتقال جهنده حجم زیادی از خون و 3- انتقال مؤثر اکسیژن به همه اعضای بدن است. به عبارت دیگر بستگی به شش های کارآمد، وضعیت قلبی قوی و نظام عروقی سالم دارد، چون ظرفیت ایرابیکی نشان دهنده وضعیت این ارگان های حیاتی است، بنابراین بهترین شاخص ورزیدگی کلی بدن به حساب می آید.
این فایل شامل صفحه نخست فهرست مطالب و متن اصلی می باشد که با فرمت word در اختیار شما قرار می گیرد.
فایل قابل ویرایش است.
تعداد صفحات :30
تعداد مشاهده: 14527 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.doc
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 770
حجم فایل:408 کیلوبایت