تمرین کششی برای افزایش انعطاف

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی

دانلود تحقیق با موضوع تمرین کششی برای افزایش انعطاف،

در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش، شامل:

 

انعطاف ‌پذیری بدن

دراز کشیدن به شکم روی آرنج‌ ها

چرخش کمر در حال دراز کشیده به پشت

حرکت زانوها به سمت قفسه‌ سینه

حرکت گربه و شتر

خم کردن جانبی گردن

چرخش شانه

خم کردن مچ

باز کردن مچ

کشش عضله سر پشت بازو

کشش عضله پکتورال (عضله جلوی سینه) با یک بازو

کشش عضله پیریفورم (عضله‌ ای که از انتهای ستون فقرات به استخوان ران کشیده می‌ شود و بخشی از عضلات لگن را تشکیل می‌ دهد)

کشش کشاله ران (عضلات اداکتور یا نزدیک‌ کننده)

کشش عضلات پشت ساق

کشش عضله چهارسر (جلوی ران) در حالت ایستاده

کشش تاندون آشیل (تاندونی که عضلات پشت ساق را به پاشنه پا وصل می‌کند)

شش ورزش برای انعطاف ‌‌پذیری بدن

تمرین‌ های قدرتی

دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی

تعداد مشاهده: 11958 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.doc

فرمت فایل اصلی: doxc

تعداد صفحات: 11

حجم فایل:54 کیلوبایت

 قیمت: 15,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل
  • محتوای فایل دانلودی:
    در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش.