تحقیق عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی موردنیاز

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی

جزئیات و دریافت

دانلود تحقیق با موضوع عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی موردنیاز،

در قالب word و در 22 صفحه، قابل ویرایش، شامل:

پیش گفتار

ماهیچه ها چگونه کار می کنند؟

سیستم های انرژی

سیستم های مختلف تولید ATP

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنورد

راهنمای تمرینات کوهنوردی

منابع

مقدمه تحقیق:

براي كوهنور شدن نيازي نيست سوپرمن باشيد. يا شجاعت خاصي داشته باشيد! تنها با در نظر گرفتن يك سري اصول تمريني ساده، پيش از شركت در برنامه و در حين اجراي آن و پس از اتمام، مي‌توانيد سلامت خود را در نظر گرفته و از آن چه مي‌كنيد لذت ببريد.

بدنم ما مجموعه‌اي از بافت‌ها و اندام‌هاي مختلف است. شركت در يك فعاليت ورزشي هم چون كوهنوردي، نيازمند عملكرد درست اين مجموعه است. داشتن عضلت و ماهيچه‌هاي توانمند لذت شركت در برنامه را دوچندان مي‌كند و از آسيب‌هاي احتمالي مفاصل و تاندون‌ها مي‌كاهد.

بدن من و شما براي كسب انرژي لازم جهت فعاليت ماهيچه‌ها به عنوان اجراي اصلي شركت در فعاليت ورزشي، نيازمند به انرژي است كه اين انرژي به راه هاي مختلف تأمين مي‌شود.

براي تقويت سيستم قلبي- عروقي، اسكلت ماهيچه‌ها و كارايي بهتر سيستم و انرژي در جهت بهره‌وري بهتر از آن‌ها، در ورزش كوهنوردي به انجام يك‌سري تمرينات بنيادين در طول هفته و خارج از برنامه نياز داريم. در اين مقاله سعي شده است، پس از توصيف اجمالي سيستم‌ هاي ذكر شده به انواع فاكتورهاي تمريني موثر جهت اين منظور اشاره شود.

دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی

تعداد مشاهده: 10586 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 22

حجم فایل:25 کیلوبایت

قیمت: 40,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود. پرداخت و دریافت فایل